Полезные и вредные виды спорта при сколиозе

Занятия спортом способствуют гармоничному развитию осанки и являются отличным средством профилактики искривлений позвоночника. Но все ли виды спорта будут приносить пользу? К сожалению, нет – некоторые из них могут быть опасны при уже имеющемся сколиозе или кифозе.

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе?

При уже возникших сколиотических проявлениях важно избегать несимметричных физических нагрузок. Теннис, бокс, фехтование и иные виды спорта с преимущественным вовлечением одной половины тела не подходят для ослабленных мышц спины и туловища.

Некоторые спортивные состязания предполагают воздействие на позвоночник значительных нагрузок. Это, к примеру, прыжки в высоту, борьба, тяжелая атлетика.

Игра в гольф, теннис или бадминтон подразумевает резкие повороты туловища вокруг вертикальной оси.

Велосипедная езда с низким расположением руля может способствовать формированию круглой спины, а значит и развитию кифоза.

Хоккей, футбол, спортивная гимнастика представляют опасность для ослабленной мускулатуры при толчках, падениях и ударах. Кроме того, спортивная гимнастика не рекомендована в связи с повышенной гибкостью позвоночного столба.

Каким спортом можно заниматься при сколиозе?

В первую очередь, это плавание. Лучше всего использовать стиль «брасс» и плавать на спине или на груди, увеличивая стадию скольжения. На этом этапе позвоночник вытягивается, а руки и ноги движутся одновременно и симметрично.

Основные преимущества плавания:

• только в водной среде позвоночник практически полностью разгружается;
• полезно даже простое лежание на воде – расслабляет все мышцы и дает отдохнуть позвоночнику;
• занятия плаванием укрепляют мышечный корсет туловища и конечностей, причем делают это симметрично;
• плавание создает условия для нормального роста и развития позвонков;
• плавание отлично развивает координацию движений.

Кроме плавания врачи рекомендуют занятия бегом на мягком основании, к примеру, на песке, прогулки по лесу в спортивном темпе, а также хождение на лыжах без применения палок или с одновременными отталкиваниями ими.

Занятия спортом с учетом всех этих особенностей будут полезным развивающим и профилактическим средством для лечения и предупреждения искривлений позвоночника.

Хотите исправить сколиоз?

Посмотрите на фото одной из моих пациенток. У нее был сколиоз 2-3 степени. За несколько недель она уменьшила угол сколиоза с 28° до 13°.

Фото пациента до лечения (S-образный сколиоз 2-3 степени, 28 градусов) и после лечения (13 градусов)

Хотите исправить искривление позвоночника, избавиться от боли, улучшить осанку?
Звоните или отправьте мне сообщение. Опишите свое состояние и оставьте телефон для связи.

Комплекс упражнений для лечения позвоночника
Смотрите фото моих пациентов до и после лечения
Читайте отзывы о лечении

Заходите в нашу группу ВКОНТАКТЕ, чтобы поговорить с теми, кто уже прошел курс лечения